Celem jest przetrenowanie klatki. To co napisałem to założenia optymalne. Od nich możesz manewrować według swojego uznania. Tak jak wyżej napisał @Zemial, liczy się głównie RIR, a 80%CM do tego świetnie pasuje, ale koniec końców chodzi o zajechanie klatki do blisko lub całkowicie odmowy. To jest tylko jedna kwestia, możesz równie dobrze [...]
[...] w takiej sumie. Nie liczę ile wydaję miesięcznie, ale raczej nie mniej, niż 1000-1200 złotych. Mimo, że staram się kupować pierś z kurczaka w promocji po 9 złotych w większej ilości, jakieś produkty -50 procent z krótką datą w Lidlu, jak i unikam zbędnych wydatków. Oczywiście jak czasami jest ochota na wołowinę, czy krewetki, to coś tam wpada.
Mój cel to jeżdżenie po świecie (mistrzem UFC już nie zostanę %-) ) chciałbym zobaczyć jak najwięcej zayebistych miejsc ,chociaż tu może być problem bo jestem niezaszczypawkowany i się niezaszczypawkuję %-) Btw niezle jaja [...]
[...] końca rozumiem to o czym piszesz. W pierwszej swojej wypowiedzi stwierdziłeś, że masa ciała spadała w zasadzie regularnie. Następnie piszesz, że nie spadało nic, masa ciała jak i obwody ciała. Najlepiej jakbyś dokładnie napisał wszystkie pomiary obwodów ciała, wykonywane np. co dwa tygodnie rano na czczo. Do każdego pomiary data i ilość [...]
A macie jakiś większy cel w swoim życiu? Jeśli macie to napiszcie jakie. Ja miałem różne, ale teraz nie mam i jednak jak się jakiś ma to wtedy jest większa motywacja do robienia wszystkiego. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2022-03-03 21:57:52
Jeśli twoje zero kaloryczne wychodzi pod 2900 ( wydaje sie realne ) to reduckje zacznij od 2700 i obserwuje co się dzieje , jak ruszy organizm to nic nie zmieniasz i ucinasz 100 kcal jak pojawi się zastój , ewentualnie mozesz intuicyjnie obcinać kalorie npo o 100 co 2 tygodnie ale nigdy nie schodz zbyt nisko ( tak nie zbliżaj się do swojego [...]
Bardziej ogarnięty kolega dzisiaj mi pokazał jak zrobić dobrze martwy ciąg i mnie pilnował przy robieniu (plusy mieszkania w akademiku na 300 osób :D ). Zrobiliśmy więcej tego a odpuściłam przysiady bo martwy ładowaliśmy ile się dało i nie miałam już siły/czasu na ładne przysiady. Ale zadowolona jestem mega bo ostatnio 46 kilo nie dałam rady na 5 [...]
Nie rozkminiaj tego bo to nieaktualne. W świetle obecnych dowodów naukowych patrz na trening jak to napisałem. Możesz trenować z ciężarem nawet ok 40RM i rosnąć równie efektywnie co na 80%,oczywiscie czy to będzie optymalne to już inna kwestia. Skup się po prostu na podliczaniu ostatnich 6 powtórzeń do niepowiedzenia, zakładasz 2 w zapasie, więc [...]
Niestety nie jesteśmy w stanie Tobie pomoc. Jesteś na sportowym forum dyskusyjnym, jak sama nazwa wskazuje. Jeżeli ewentualnie problem by dotyczył zdrowia, czy urody związanego z Twoim odżywianiem, czy suplementacji pod tym kątem, to jak najbardziej, ale nie diagnozy, czy leczenia chorób. Od tego masz lekarza specjalistę, czyli dermatologa. [...]
[...] największa ilość zaliczonych superseryjnych powtórzeń . https://youtu.be/NHCPhjI681A Zmieniony przez - masti w dniu 2022-03-02 22:00:03 Chyba spróbuję tych super serii ale wiem jedno że nachwytem to moje przedramię będzie płonąć i chyba za wiele nie zrobię powtórzeń bo przedramię właśnie padnie. Ale jak nie sproboje to się nie dowiem :)
[...] zawsze ocenia indywidualnie. Może być tak, że covida ktoś przejdzie łagodnie, a grypę bardzo ciężko. Ja kilka lat temu mało nie zeszłam na grypę, a covida przeszłam prawie jak zwykłe przeziębienie. Jedna osoba od salmonelli dostanie zatrucia, a druga - ze skłonnościami genetycznymi - dostanie sepsy i może umrzeć. Anginę miałam jako dziecko i 40 [...]
[...] ból pojawia się z pierwszym porannym krokiem i nasila się po zastaniu, zmniejszając przy rozchodzeniu. A tak na prawdę ból towarzyszy zawsze podczas chodzenia, przy dotyku, jak i podczas bezczynności po chodzeniu. Zastanie nie powoduje zwiększenia dolegliwości. Czy mogło to mieć wpływ na np błędną diagnozę? Zalecenie to wkładka pronująca, [...]
Witam, co polecacie jeżeli chodzi o mk677 Wxnlabs czy Anabolix labs :-) Wystarczy się cofnąć kilka stron i tam co chwila ktoś zapytuje co klepie. Te firmy jak już wspomniał BSR, to g**** i trzeba je omijać. Można szamać androchem, meta black, lawless labs, immortal science. Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2022-03-03 19:29:56
Najgorsze co może być pod czas choroby to stracić węch i smak, nie dość że człowiek się czuje jak wrak to nawet nie zje normalnie... Ja smaku 7 miesięcy nie miałem :x
[...] o opisywaniu nastroi społecznych, o sposobie minimalizacji zarażenia to nie dokoładanie 5 groszy. Obostrzenia oficjalne, w sytuacji nigdy dotąd nie znanej, to nic innego jak staranie się i jak widać na zasadzie prób i błędów, aby te niby statystyki, czyli ludzie nie chorowali i nie umierali. Kto wiedział i kto wie jak w tym czasie powinno się [...]
Nabawiłem się znów zapalenia kaletki podbarkowej i naderwania jakiegoś ścięgna i trochę to trwało, ale niby zaleczone. Zobaczymy na jak długo bo to zapalenie w ciągu 1,5 roku powtarzało się 2x, ani na USG ani na rezonansie nie wychodzi nic strasznego co mogłoby to powodować i każdy twierdzi, że to z przeciążenia. Coś w tym może być bo pierwszy [...]
[...] Cardio: 5x 35min ew Hej, dzisiaj na treningu poszły plecy, tył barku i brzuch. Ogólnie trening na plus kolejny raz co mnie cieszy, siłowo nie powiedziałbym że idzie ta siła jakoś mocno ale czuje się dużo pewniej na treningu niż jeszcze tydzień temu. W wiosłowaniu końcem sztangi dołozyłem 2,5kg i zrobiłem 1p więcej. Reszta to tak na pograniczu, [...]
Dlaczego byś nie słuchał? Wydaje się że rozsądnie mówi, członek sfd zresztą. Kurde to ja jak kiedyś liczyłem to mi co posiłek tyle wychodziło prawie hehe to co ja źle zrobiłem licząc?
[...] się, kiedy dojdzie do rewanżu pomiędzy tymi dwoma wojownikami UFC. Od ich dwóch walk mija już prawie sześć lat, a pojedynki zakończyły się remisem 1-1. Trylogia byłaby więc jak najbardziej na miejscu i z pewnością byłaby wydarzeniem o wysokiej randze. Dana White rozmawiał z TMZ Sports o możliwości zestawienia trylogii pomiędzy McGregorem i [...]
[...] żadnego Dead line. Tu niestety nabicia itp nie widać, ale wzrosło ogromnie. Siła strasznie do przodu. Narazie jeszcze dziś zdrowieje i myśle, że od jutra już coś podziałam jak trzeba. Po prawo obecnie jak coś bo wiem, ze różnice prawie żadne %-) /SFD/2022/3/3/ccb47e2cac3a4fd59a12970b5d5114fa.jpg [...]
Dieta - pytania
